18. Marburger Nachtmarathon 2015

Am vergangenen Freitag fand der 18. Nachtmarathon in Marburg statt. Trotz extrem hoher Temperaturen von anfangs 35 Grad nahmen über 1900 Läufer an den verschiedenen Wettbewerben teil. Über 1000 Starter bewältigten den Halbmarathon, ungefähr 100 Marathonläufer finishten die Königsdisziplin. Der Staffelwettbewerb wird von Jahr zu Jahr beliebter und konnte dieses Jahr über 130 gemeldete Teams verszeichnen.

Jonas Schindelmann vom VfL  nutzte den Halbmarathon für einen Formtest auf den längeren Distanzen, war er doch in der Vergangenheit meistens auf den 10 km unterwegs. Er finishte bei den extremen Temperaturen in guten 1:31:30 Std.

Im Staffelwettbewerb wurde der VfL von den Brüdern Jakob und Clemens Möller, Moritz Ernst sowie Sebastian Pretzsch vertreten. Jakob und Clemens zeigten schon in den vergangenen Wochen beim Uni-Lauf Bochum, Wuppertaler Treppenlauf und dem Berglauf in Schotten gute Beine. Auch Moritz Ernst, Trainer beim VfL, befindet sich seit einigen Wochen wieder im strukturierten Training, nachdem er aufgrund von Sehnenproblemen längere Zeit pausieren musste. Das Team wurde von Sebastian Pretzsch komplettiert, der ebenfalls mit Knieprobleme im März und April  kämpfen hatte, mittlerweile aber wieder eine solide Form hat.

„Rohdiamant“ Clemens Möller lief den ersten Split von 11 km und bestätigte mit einer Zeit von ca. 45:30 Min. seine gute Form. Jakob übernahm das „Staffel-Holz“ und „ballerte“ die 9,8 km in handgestoppten 42:30 Min. bis zum nächsten Wechsel. Sebastian übernahm den 3. Streckenabschnitt von 10,5 km. manama_2015_2Seinem anfänglichen Übermut mit zu hohem Tempo musste er gegen Ende des Splits Tribut zollen. Er übergab die Startnummer nach gestoppten 45:30 Min an Moritz. Der Altmeister machte dann „Ernst“ und gab auf dem vierten Streckenabschnitt nochmal Vollgas. Er sicherte mit einem ordentlichen Schlussspurt ganz im Stil von Mo Farah den 4. Platz. Gesamtzeit: 2:57:43 Std! Auch wenn am Ende 3 Sekunden auf den 3. Platz fehlten waren die 4 glücklich und zufrieden. Im Interview nach dem Rennen waren sie sich einig: „Auch wenn wir mit dem 4. Platz nur Blech gewonnen haben nehmen wir dieses gute Ergebnis mit in die nächsten Trainingswochen. Nächstes Jahr kommen wir dann zurück und holen uns Platz 3!“

Arnfried von Hofe, ebenfalls Trainer beim VfL, gewann mit dem Team „Runners Point Express 2.0 by VfL Marburg“ an der Seite von Dirk Alexander, Georg Dewald und Philipp Menz in 2:38:41 Std. den Staffel-Marathon. Herzlichen Glückwunsch!

Hitzeschlacht bei den Süddeutschen Meisterschaften: Lena Ritzel belegt über 1.500m der 5. Platz der U18

Ein Blick aufs Thermometer: 38° und der wohl heißeste Tag des Jahres. Während sich die meisten Menschen im Freibad abkühlen oder ganz die Hitze mieden, machten sich Lena Ritzel und Arnfried vom Hofe auf den Weg nach Kaiserslautern zu den Süddeutschen Meisterschaften.

Um 15:40Uhr sollte planmäßig gestartet werden. Doch daraus wurde nichts. Nachdem alle Athleten eingelaufen und vorbereitet im Callroom saßen und ihrem Start entgegen fieberten, wurde eine Verschiebung von 30min aufgrund technischer Probleme mitgeteilt. Lena hielt sich stets im Schatten auf, hielt ihre Muskeln mit Lauf ABC und Traben warm.

Und dann endlich die 30min waren um und Lena stand an der Startlinie zu den 1500m. Sie ging das Rennen mutig an, nahm das Tempo der Spitzengruppe an. Doch nach 600m war sie auf Rang 4 liegend auf sich allein gestellt. Bis zur 1100m Marke war sie relativ gut in der Zeit doch in der letzten Runde fehlte die Kraft das Tempo zu halten. Die Füße brannten regelrecht da die Bahn so heiß war und der Rachen trocken wie eine Wüste. Leider wurde sie dann noch auf den letzten 300m von einer Läuferin überholt. Am Ende stand eine Zeit von 4:59,99min zu Buche und ein 5.Platz wie im Vorjahr nur dieses Jahr über 1500m. Eine solide Leistung.

Im Ziel wurden vom Veranstalter Schläuche und Wasserwannen bereitgestellt die für Erfrischung und Abkühlung sorgten. Lena haderte im Ziel mit ihrer Leistung und war nicht ganz zufrieden. Später begnügte sie sich aber auch angesichts der Hitze mit ihrer Leistung und möchte gerne bald wieder über 1.500m starten um nochmal ihre Bestzeit von 4:54,69min anzugreifen. Beim Auslaufen wurde der Kaiserslauterner Stadtwald regelrecht zum Irrgarten doch auch diese Herausforderung wurde gemeistert

Hessische Hindernismeisterschaften: Zweimal Bronze für den VfL

Am 28.6.2015 machten sich Arnfried vom Hofe und Lena Ritzel auf den Weg nach Pfungstadt zu den Hessischen Hindernismeisterschaften. Für Arnfried war es der erste und für Lena der zweite Start über die Hindernisse.

Als erste an der Reihe war Lena Ritzel über die 1500m Hindernis. Sie hatte bereits schon einmal Erfahrung über die Hindernisse gesammelt, denn sie startete schon am 30.05 bei den FLVW-Meisterschaften über diese Distanz. Dort lief sie 5:27min und blieb 8Sekunden über der DM Norm. Sie hatte sich vorgenommen die 5:27min zu unterbieten und vielleicht sogar die Norm von unter 5:20min zu schaffen.

Nach dem Start sortierte sie sich hinter Alexandra S. und Lisa O. ein und konnte bis zum zweiten Wassergraben den beiden folgen. Danach forcierte Lisa O das Tempo und Lena und Alexandra S konnten nicht mehr folgen. Auch Alexandra S. setzte sich von Lena ab. In der letzen Runde verlor Lena ein paar Sekunden. Das Rennen gewann Lisa O. deutlich mit 5:11 und Stadionrekord, dahinter kam Alexandra S. mit 5:18min ein. Als Dritte mit persönlicher Bestzeit von 5:25min kam Lena ein. Sie freute sich zwar über ihre Verbesserung und ihren 3.Platz, bedauerte aber dass sie in der letzten Runde etwas eingegangen sei und sich eine größere Verbesserung gewünscht hätte.

Im 3000m Hindernisrennen startete nun Arnfried vom Hofe. Es schien wie eine interne Vereinsmeisterschaft des LC Diabü Eschenburg, denn Arnfried war der einzige Läufer, der in diesem Rennen einen anderen Verein vertrat. Für Arnfried war es das erste Rennen über die Hindernisse überhaupt und er hatte nur einmal die Trainingsmöglichkeit, um die Technik am Wassergraben zu trainieren. Also ging ohne Erwartungen ins Rennen und lief fast 2000m an der Seite von Stefan T. der sich am Ende doch deutlich absetzte. An der Spitze enteilte der sehr erfahrene Hindernisläufer Felix T. dem Feld. In den letzten Runden ging Arnfried etwas die Kraft aus. Am Ende belegte er wie Lena den dritten Rang und bewältigte die vielen hohen Hindernisse und die sieben Überquerungen des Wassergrabens mit Bravour und benötigte 10:32min.

Bei der Siegerehrung bekamen beide ihre wohl verdienten Bronzemedallien und dazu noch ein Sixpack alkoholfreies Bier bzw. malzhaltige Limonade. Zum Abschluss wurden noch ein paar lockere Ründchen auf dem Rasen gedreht. Dann ging es wieder Richtung Heimat…

Lahn-Dill-Meisterschaften der U14 2015

Gestärkt durch die ersten Wettkampferfahrungen bei den Kreismeisterschaften in Kirchhain, nahmen wir mit den Lahn-Dill-Meisterschaften (Regionsmeisterschaften Hessen Mitte) in Haiger ein größeres Ziel in Angriff. Von dem tristen und verregneten Samstagmorgen ließen wir uns nicht beirren und machten uns mit acht Kindern und zwei Trainern auf die lange Fahrt an den östlichen Rand des Westerwaldes.

Im Stadion am Haarwasen angekommen herrschte bereits ein Leichtathletik_Cedric_Raphaelbuntes Treiben von aufgeregeten Kindern, Eltern und Helfern. Nach dem beeindruckenden Hürdensprint der älteren Kinder, waren wir mit den 50m an der Reihe. Dabei konnten sich Emma und Cedric, der sich ohne Spikes auf der regennassen Bahn noch etwas zurückhielt, für den Zwischen- bzw. Endlauf qualifizieren.

Hochsprung_AnnabelNach dem Weitsprung und Ballwurf, bei dem wir noch etwas verhalten waren, klarte der Himmel auf und es wurde ein strahlend schöner Sommertag. Auf der nun trockenen Bahn, konnte zunächst Cedric den zweiten Platz im Endlauf der 50m erringen. Dann sprang Annabel auf beeindruckende 1,18m (bei der KM noch 1,03m) und damit den zweiten Platz beim Hochsprung.

Nach einigen Höhen mussten wir auch ein Tief erleben. Bei der 6 mal 50m Staffel wurden wir von der sonst tollen Wettkampforganisation vergessen und konnten erst nach lahn-dill-2005__1435484719_37.201.128.94allen anderen Mannschaften alleine einen Zeitlauf absolvieren. Das ist bei der sonst sehr spannenden Staffel natürlich enttäuschend und lässt die Kinder leider vergessen, dass sie mit 53s eine tolle Zeit gelaufen sind und die Staffelholzübergabe gut gemeistert haben.

Als Entschädigung und Abschluss des Tages lieferte sich Paula einen packenden Zweikampf um den ersten Platz in den 800m. Auch wenn sie sich am Ende knapp geschlagen geben musste, wurde sie für ihren beherzten Lauf mit einer klasse Zeit von 3:02,69 (bei den KM 3:14,25) und dem zweiten Platz belohnt.

 mennschaft

Wuppertaler Treppenlauf und Uni-Lauf Bochum 2015

Am 14. Juni stand für uns beide (Clemens und Jakob Möller) ein kleines Highlight auf dem Laufkalender an: die Staffel beim Treppenlauf in Wuppertal. Es handelt sich um eine recht kleine Veranstaltung mit etwa 100 Teilnehmern im Hauptlauf, wovon es sich bei etwa 15 um Staffeln handelt. Die Strecke ist 5,3km lang, hat insgesamt 439 Stufen und ist von jedem Staffelläufer einmal, von den Einzelstartern je zweimal zu durchlaufen. Die Höhenmeter, die man auf den Treppen gewinnt, muss man auf Straßen wieder runter laufen, sodass es auf der Runde kaum einen flachen Meter gibt.

Bei recht warmen Temperaturen konnten wir dann um 12:00h nach einem Kinder- und einem Bambinilauf starten. Schon auf den ersten Metern zeichnete sich ab, dass ein Podestplatz für uns möglich sein könnte. DSC_0040__1435596341_37.201.128.94Nach einer Runde wurde der Staffelstab dann an zweiter Position an Clemens übergeben und an ebendieser Position reihten wir uns am Ende auch hinter den Siegern Achim Goldschmidt und Matthias Lehmann (Pflanzlich find‘ ich gut) und vor Christian Kern und Uli Ebel (TG Rote Erde Schwelm) ein. Den Hauptlauf konnte Kai André Mehs (cruizine monkeys) bei den Männern und Dunja Plezniek (ohne Verein) bei den Frauen für sich entscheiden.

Eine Woche und einige Laufkilometer später standen wir dann schon wieder am Start: diesmal beim Uni-Lauf in Bochum. Wenn es schon einen Lauf quasi direkt vor der Haustür gibt und dann auch noch die ganze Familie da ist, muss natürlich auch gelaufen werden. 2__1435596546_37.201.128.94Diesmal standen 10km für uns beide auf dem Plan, eine viermal zu durchlaufende Runde, wieder mit reichlich Höhenmetern und kaum einem flachen Meter.

Vom Start weg konnte Clemens seine Fähigkeiten am Berg spielen lassen und kam am Ende in einer Zeit von 39:55min als Fünfter in Ziel, was eine Einstellung der Bestzeit bedeutet und das auf dem Kurs… Flach darf man gut und gerne 1-2min abziehen. Jakob platzierte sich mit einer Zeit von 41:26min auf Platz 11. Gewinnen konnte hier Timo Kersten vom Lauftreff der Ruhr-Uni in 38:21min und bei den Frauen Lena Abramowski vom TuS Breckerfeld in einer Zeit von 42:55min.

Sturm auf den Vulkan 2015

Am 2. Mai stand für uns mal ein etwas anderer Wettkampf auf dem Programm: Statt Straßenlauf hieß es diesmal Berglauf, konkret ging es auf den 13,2km von Schotten bis auf den Hoherodskopf, wobei insgesamt etwas mehr als 500 Höhenmeter zu bewältigen waren.

Unbenannt__1435597652_37.201.128.94Nachdem die Mountainbiker um Punkt 15 Uhr auf die Strecke geschickt wurden, ging es für uns fünf Minuten später los. Die anspruchsvolle Strecke über Schotter-, Asphalt- und Feldwege verlief fast ständig bergauf, dennoch haben wir beide die Strecke als sehr schön empfunden.

 

Unbenannt__1435597793_37.201.128.94Nach 1:02:37h (Clemens) bzw. 1:03:37h (Jakob) lief Clemens als erster seiner Altersklasse (MJU20) und elfter im Gesamtfeld ins Ziel, Jakob erreichte als siebter in der Hauptklasse das Ziel als Gesamt 15. Insgesamt ist der Lauf eine schöne und gelungene  Veranstaltung, die einmal etwas anderes bietet.

 

Darmstadt Crosslauf

Den 1250m – langen Rundkurs über eine Wiese mit den ein oder anderen Hindernissen wie Strohballen oder Erdhügeln, musste Trainer Arni 5mal, Lena 2mal durchlaufen. Um 12.05Uhr fiel der Startschuss für Arni über die 6700m lange Distanz. Nachdem er lange in einer Gruppe mitlaufen konnte, musste er die letzten beiden Runden allein laufen. Mit einem starken Schlussspurt konnte er noch den ein oder anderen Läufer hinter sich lassen. In dem starken und teils internationalen Feld, in dem es für die Junioren sogar um EM-Tickets ging und viele deutsche Meister vertreten waren, erreichte Trainer Arni den 56. Platz in einer starken Zeit von 23:29min. Und zeigte sich mit dem Ergebniss zufrieden.

Um 14.21Uhr fiel dann der Startschuss für Lena über die 2500m lange Distanz. Nachdem sie das hohe Anfangstempo der Gruppe mitgegangen war, musste sie die letzte Runde auch allein laufen. Nachdem sie zwischenzeitlich immer mehr an die vor ihr laufenden Läuferinnen herankam und diese auch überholte, wurde sie leider kurz vor dem Ziel noch von diesen überspurtet. Sie erreichte den 8.Platz der W15 und wurde 12. im Gesamteinlauf in einer Zeit von 9:56min in einem ebenfalls hochklassigen Feld.

_Lena_Darmstadt_CrossInsgesamt eine schöne Veranstaltung mit einer schönen und doch anspruchsvollen Strecke, die viel Spass gemacht hat, wo die beiden sicherlich nicht das letzte Mal gestartet sind. Zufrieden fuhren die Wettkämpfer nach Hause.

An der Strecke wurden die beiden Athleten unter anderem von einem treuen Marburger Lauffreund Dirk Alexander lautstark und motivierend unterstützt.

23. Treiser Volkslauf: Möller-Brüder in Topform

(03.10.2014)

Am Tag der Deutschen Einheit richtete der Treiser Lauf- und Walkingtreff seinen nunmehr 23. Volkslauf aus. Bereits früh Morgens startete der Halbmarathon durch welliges Terrain bei sonnigen, aber noch kühlen Wetterverhältnissen – bestes Laufwetter! Dies nutzte Jakob M. und zeigte ein tolles Rennen in neuer persönlicher Bestzeit auf der anspruchsvollen Strecke: Er unterbot die 90-Minuten-Schallmauer deutlich und finishte in 1:29:26 Minuten, was ihm den dritten Rang in der M20 (overall Platz 15) einbrachte!

 Nicht anders Bruder Clemens M.: Vor dem 10km Rennen noch unsicher angesichts seiner Leistungsfähigkeit aufgrund von Trainingsrückstand, überraschte er sich selbst mit einer fulminanten 39:55 Minuten. Unterbieten konnte er die 40-Minuten-Schallmauer mit einem starken langgezogenem Schlussspurt, der ihn im Ziel zunächst um Atem ringen ließ – ein Lächeln war aber deutlich erkennbar 😉 Clemens sicherte so Rang 2 in der U18 (Overall Platz 11) – nur allzu gerne hätte er seine Altersklasse mit seiner neuen persönlichen Bestzeit gewonnen.

MRStadtlauf2013Clemens

Clemens in Aktion: Wendepunkt beim MR-Stadtlauf 2013. Damals noch über 20 Minuten 😉

Trainer Felix konnte sich im 10km Rennen bereits bei Kilometer 3 allmählich vom Verfolgerfeld lösen und seinen unverhofften ersten Volkslaufsieg in diesem Jahr feiern. Fast zeitgleich wie beim Marburger Stadtlauf finishte er in 35:36 Minuten – eine gute Vorbereitung auf die Hessischen Meisterschaften im Halbmarathon am nächsten Wochenende in Bad Hersfeld.

Jakob Z. bewies ebenfalls seine gute Form beim 5km Lauf, musste sich aber starken in 21:15 Minuten im Schlussspurt dem Fünftplatzierten um drei Sekunden geschlagen geben. Seinen ersten Straßenlauf bewältigte Elias (13J.) ganz stark in flotten 25:18 Minuten. Er hatte Spaß und möchte das nochmal machen. Klasse! Emely lief ihren X-ten Wettkampf in diesem Jahr, was man ihr anmerken konnte. Die lange Saison mit vielen Rennen und Wettkämpfen und einer nahezu 100%-igen Trainingsbeteiligung über Monate hinweg (auch in den Ferien) fordern allmählich Tribut – eine Pause und Regeneration ist Ratsam nach dieser fantastischen ersten Laufsaison! Emely bewies ihren großen Kämpfergeist und finishte die 5km in 26:33 Minuten.

Nach den Laufstrapazen gönnten sich die Wettkämpfer ein Stück Kuchen an der gourmet-verdächtigen Kuchentheke des Treiser Lauf- und Walkingtreffs. Einige Athleten sollen auch mehr als nur ein Stück Kuchen gegessen haben… 😉

32. Ahrens Stadtlauf Marburg

Luca (U14) ging aufgeregt in ihren ersten Straßenlauf und zeigte mit 4:37 Minuten über die “kleine” 1,2km Runde eine tolle Leistung – im Ziel war sie sicher, noch schneller laufen zu können – sie sei gar nicht richtig kaputt, weil sie nicht alles geben musste 😉

_Emely_Isabel_Lena_Über die 5km-Distanz, bestehend aus zwei kleinen und zwei großen Runden mit Start und Ziel vor dem Kaufhaus Ahrens, ging der VfL mit den meisten Teilnehmern an den Start:  regelrechten VfL-Zug eröffneten Clemens, Haucke und Moritz. Letzterer musste hart kämpfen, um an den über 10 Jahre jüngeren Clemens und Haucke dran zu bleiben. Für Moritz reichte es dann für den “undankbaren” 4. Platz bei den Männern in 19:05 Minuten. Nur allzu gerne hätte Moritz die 19-Minuten-Marke geknackt, aber wiederholt schaffte er es knapp nicht.  “jungen WIlden” Clemens (U18) und Haucke (U16) dagegen unterboten die 19-Minuten-Marke um 2 bzw. 1 Sekunde. Beide gewannen ihre Altersklassen! Austauschschüler Alejandro erreichte nach 25:35 Minuten das Ziel und sicherte sich Platz 3 in de U18.

MoritzIMG-20140929-WA0000Schlussspurt im Zieltunnel von Moritz

Isabel startete über 5km zunächst verhalten, lief das Feld dann aber von hinten auf und hatte am Ende die Führende sogar knapp vor sich. Mit nur 12 Sekunden Rückstand und in sehr starken 24:01 Minuten lief sie auf einen tollen 2. Platz und Rang 1 in der U16. Als 2. platzierte sich Emely in der U16 und Lena erreichte Platz 3 in der U18 bei ihrem ersten Straßenlauf.

Clemens_HauckeHaucke vor Clemens – im Ziel war die Reihenfolge knapp andersherum.

Trainer Felix startete über 10km und konnte die Blau-Gelbe Dominanz mit einem 4. Platz in 35:38 hinter 3 Blau-Gelben und vor zwei Blau-Gelben etwas schmälern 😉 Karl finishte als einziger Starter in der M70 in beeindruckenden 56:57 Minuten!

Abschließend stellte der VfL eine Staffel aus den stärksten Läufern des Tages auf. Moritz, Clemens, Haucke und Trainer Felix konnten den Staffelwettbewerb über 4*1,2km in schnellen 13:56 Minuten gewinnen.

Ergebnisse

Trainer Felix “bringt die Staffel nach Hause”