Hessische Meisterschaften Langstrecke 2016

Bei den hessischen Meisterschaften über die Langstrecke in Erbach im Odenwald waren für den VfL Lena Ritzel und Clemens Möller am Start. Bei schlechten Wetterbedingungen mit etwa 5 Grad, Nieselregen und leichtem Wind liefen die beiden 3000 bzw. 5000 Meter.

HM Langstrecke Erbach 2016 Lena

Als erste startete Lena auf die 7,5 Runden; nachdem sie auf den ersten Metern eingekeilt wurde, konnte sie sich die ersten 800m dem Führungsduo aus Lisa Oed (SSC Hanau-Rodenbach) und Eva Dieterich  (PSV Grün-Weiß Kassel) anschließen, musste diese dann jedoch ziehen lassen. Noch bis 1800m lag sie auf Bestzeitkurs, dann wurden jedoch die Beine immer schwerer. Auf den letztem Kilometer musste sie ziemlich kämpfen, wurde deutlich langsamer und kam schließlich nach 10:46min als Dritte ins Ziel. Auch wenn das deutlich über der Zeit von vor zwei Wochen in Langgöns liegt (10:32), war sie einigermaßen zufrieden: „Da ich die ganze letzte Woche krank war, konnte ich kaum trainieren und die Bedingungen sind auch nicht ganz einfach. Mit der Platzierung bin ich vollauf zufrieden; auch mit einem perfekten Rennen hätte ich gegen die beiden vorne keine Chance gehabt.“

HM Langstrecke Erbach 2016 Start

Kurz danach startete Clemens Möller über die 5000m. Nachdem er vor zwei Wochen in Langgöns 17:07min gelaufen war, war jetzt das Ziel, die 17 Minuten zu unterbieten. Schnell ließ er einen Großteil des Feldes davonziehen und musste ab der zweiten Runde alleine laufen. Nachdem der erste Kilometer noch im Plan lag, war der zweite deutlich zu langsam, weswegen er das Tempo anzog. Auf den folgenden Runden konnte er noch mehrere Läufer überholen und den letzten Kilometer nochmal schneller laufen und schließlich auf der Zielgerade noch einen Konkurrenten überspurten, womit er die 17 Minuten mit einer Zeit von 16:49min deutlich unterbot.

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Für beide geht es dann am 4.5. wieder zu hessischen Meisterschaften, dann geht es auf 1500 bzw.  2000m Hindernis. Ebenfalls am Start sein wird Arnfried vom Hofe.

Regionsmeisterschaften Langstrecke 2016

Den ersten Bahnlauf Region Langstrecke 2016 Paulader Saison absolvierten vier Vfler bei den Regionslangstrecken-meisterschaften in Langgöns. Während die Läufer im letzten Jahr unter starker Hitze zu leiden hatten, gab es dieses Mal kalte und windige Bedingungen.
Den Anfang machte Paula Auschill im Rennen über 1500m Stadioncross. Dabei musste neben Runden auf der Tartanbahn auch abseits davon gelaufen werden, was durch Bananenkisten nochmals erschwert wurde. Davon ließ sich Paula nicht beeindrucken und siegte souverän in ihrer Altersklasse mit einer Zeit von 5:47min.

Region Langstrecke 2016 LenaDanach war Lena Ritzel über 3000m am Start; ihr vorrangiges Ziel war das Unterbieten der Norm für die Deutschen Meisterschaften, die bei 10:50min liegt. Nach einem etwas zu schnellen Start hatte sie sich von der Konkurrenz schon deutlich abgesetzt und lief mit einem Starter der männlichen Jugend zusammen die restlichen Runden, der immer hinter Lena blieb und sie auf der Zielgerade überholte. Sie erreichte eine Endzeit von 10:32min was neben der Normerfüllung auch eine Steigerung ihrer Bestzeit um 11 Sekunden bedeutete. So war sie auch sehr zufrieden mit ihrem Rennen.

Über 5000m starteten Region Langstrecke 2016 ArnfriedArnfried vom Hofe und Clemens Möller für den VfL. Arnfried wollte nach einer Abwesenheit von der Bahn seit Juli 2015 das Rennen als Formtest nutzen und auf eine Zeit um die 16:30min angehen. Da keinerlei Tempoarbeit von den Mitläufern kam, wie Arne schon erwartet hatte, lief er strikt nach Zeitvorgabe seine Runden. Auf den letzten 600 Metern machte sich bemerkbar, dass er schon mehrere Kilometer im Wind Tempo gemacht hatte, so dass er zwei Überholungen nichts mehr entgegenzusetzen hatte. Trotzdem erreichte er eine Zeit von 16:24min, womit er sehr zufrieden, da er trotz Trainingsausfalls im letzten Jahr seine Vorjahreszeit halten konnte und dabei auch noch in der zweite Rennhälfte das Tempo steigerte.

Region Langstrecke 2016 Clemens

Etwas dahinter kam Clemens Möller mit 17:07min ins Ziel. Lange Zeit lief er in einer Gruppe mit, bis er sich vier Runden vor Schluss versuchte, abzusetzen, was jedoch nur mäßig gelang. Trotzdem war er sehr zufrieden mit dem gleichmäßigen Rennverlauf, da dieser Lauf sein erstes 5000m-Bahnrennen war und er seine Straßenerfahrung gut umsetzen konnte.

Am 23.04 finden dann die hessischen Langstrecken-Meisterschaften in Erbach im Odenwald statt, wo Clemens nun eine Zeit von unter 17 Minuten anstrebt. Ebenfalls dort am Start sein wird Lena Ritzel, die dort ihre Bestzeit erneut steigern will.

30. Eschenburg-Berglauf

Am 9. April 2016 nutzte Alexander Stöhr den 30. Eschenburg-Berglauf ( 5 km und 249 hm) nochmal als flotten Trainingslauf vor dem Feldberglauf am 24. April. Die Strecke ist reizvoll und führt über Wiesen- und Waldwege zur Nachbildung des historischen Eschenburgturm.
Beim Wettkampf gab es einige kuriose Missgeschicke: Die spätere Frauendritte verlor gleich zu Anfang ihre Schuhe und musste in Socken weiterlaufen, ein Läufer gönnte sich unterwegs eine Pinkelpause und Alexander selbst wurde kurz vor Schluss von Seitenstechen geplagt. Die Zeit aus dem letzten Jahr konnte er daher nicht wiederholen. Trotzdem ist der Lauf eine schöne Veranstaltung, die nicht nur wegen der Cupwertung sehr zu empfehlen ist.

Traningslager Toskana 2016

Am 26. März sind Andi, Andrea, Chris, Clemens, Farid, Felix, Ivo, Julia, Maila, Marie, Marko, Michal und Silva hochmotiviert und mit guter Laune nach Castiglione della Pescaia (Italien) aufgebrochen. Während die Osterferien in Deutschland eher kühl und regnerisch waren, erreichten wir nach 13 Stunden Fahrt den herrlichen Frühling des toskanischen Mittelmeerklimas bei durchschnittlich 20° Celsius – ideale Trainingsbedingungen! Wir hatten nicht einen Tag Regen!

Manche sahen die herrliche, in IMG_0263einem Pinienhain gelegene Wohn- und Trainingsanlage zum ersten Mal, andere sind hier schon fast zu Hause. Dazu gehören ein Schwimmbecken, ein Kraftraum, eine Sauna, eine abwechslungsreiche Laufrunde und ein nahe gelegenes, neu restauriertes Leichtathletik-Stadion. Und das alles nur 200m vom Sandstrand des Mittelmeers entfernt!

Die Tage begannen mit einem kleinen Lauf vor dem Frühstück durch den Pinienhain oder am Strand entlang. Nach dem gemütlichen Frühstück auf der kleinen Terrasse ging es ins Stadion. Wir trainierten neben den Grundlagen wie Laufschule, Kraft und Stabilisation zahlreiche Disziplinen wie z.B. Stabhochsprung, Weitsprung, Hochsprung, Kugelstoß, Speerwurf, Start und Sprint. Einige bauten außerdem oder stattdessen kleine Ausdauereinheiten in ihren Tagesplan ein. Hier wurde nach dem Mittagessen auch gleich noch eine dritte Einheit absolviert, um sich abends eventuell noch ein wenig im Schwimmbecken zu entspannen oder ein letztes Mal auszutoben.

IMG_0624Neben den gemeinsamen Einkäufen wurde abwechselnd gekocht und abgewaschen, aber ein paarmal gingen wir auch Eis oder Pizza essen oder besichtigten die herrliche Altstadt mit dem historischen Kastell.

In den freien Zeiten haben wir im Meer oder im Pool gebadet, lagen und lasen am Strand oder Pool, genossen die Sauna und das Dampfbad, spielten Frisbee und Wikingerschach und an fast jedem Abend Brett- und Kartenspiele. Aber selbst das Training – ich denke da vor allem an die Stabilisationsübungen auf der Sonnenterasse – fühlten sich an wie Urlaub, Ferien, Freizeit.

Als wir am 05. April wieder den Heimweg antraten, hatten sich alle Athleten in ihren Lieblingsdisziplinen verbessert. Es gab so viele schöne gemeinsame Momente, dass das Trainingslager nächstes Jahr sicher wieder stattfinden wird.IMG_20160330_155341028

 

Geschrieben von Marko Seeg

 

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Sommersaison Startet!

Allen Athletinnen und Athleten wünscht der VfL Marburg eine spannende und erfolgreiche Sommersaison 2016! Ab sofort findet ihr die neuen Trainingszeiten hier.

Hinweis: Soweit nicht anders mit den Trainern vereinbart, findet an Christi Himmelfahrt (05.05.) und Fronleichnam (26.05.) kein Training statt.

Tchoukball_2015

70. Paderborner Osterlauf 2016

Beim traditionellen Osterlauf in Paderborn – dieses Jahr bereits zum 70. Mal – waren, wie bereits letztes Jahr, drei VfLer am Start. Nach einigen guten Ergebnissen m Vorfeld waren die Erwartungen hoch und wurden im Großen und Ganzen auch erfüllt. Dazu beigetragen haben sicherlich die nahezu optimalen Bedingungen: 14° und Sonnenschein; lediglich der leichte Wind hat ein bisschen gestört.

Um Punkt 12:50h ging es dann für die 4400 Starter auf die 10km-Strecke, angeführt wurde das Feld von zahlreichen Topläufern. Zu nennen ist hier sicherlich in erster Linie Arne Gabius, der sich in der Vorbereitung für den London-Marathon befindet. Mit einer Zeit unter 29min und einem starken zweiten Platz hinter Geoffrey Yegon zeigte er dann auch seine Extraklasse.

Osterlauf Paderborn 2
Siegerehrung Herren

Etwas weiter hinten im Feld startete Thomas Möller. Nachdem er vor vier Wochen beim Lahntallauf bereits eine hervorragende Zeit gelaufen war, wollte er es nun nach zwei Wochen krankheitsbedingter Laufpause eher ruhig angehen lassen und visierte eine Zeit deutlich unter einer Stunde an. Dieses Ziel erreichte er locker und verbesserte seine Bestzeit um 8sec auf 55:25min: „Nach meiner Zwangspause hatte ich diese Zeit nicht erwartet und bin daher umso glücklicher.“

Yannik Bendel startete ohne große Ambitionen und wollte einfach nur den Lauf und die Stimmung entlang der Strecke genießen. Er erreichte das Ziel nach 44:22min und zeigte sich sowohl mit seiner Leistung als auch ob der Stimmung begeistert: „Mein Knie ist jetzt zwar etwas lädiert, aber das war es wert!“

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Jakob, Thomas, Yannik (v.l.)

Jakob Möller wollte seine alte Bestzeit von 38:42min deutlich verbessern und lief dementsprechend zu schnell an: „Ich habe es am Anfang nicht geschafft, mich zurückzuhalten und bin leider gegen Ende langsamer geworden“, fasste er sein Rennen zusammen. Nach der ersten Hälfte in 18:30min konnte er sein Tempo leider nicht halten. Dennoch erreichte er das Ziel nach 37:46min, was seinen Erwartungen voll und ganz entsprach.

So waren am Ende alle VfLer mit ihren Zeiten und Leistungen zufrieden und zeigten, dass Paderborn nicht umsonst als schnellste 10er-Strecke in Deutschland gilt. Auch die perfekte Organisation trug zu dem guten Gesamteindruck bei.

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Deutsche Seniorenhallenmeisterschaften 2016

Bei den Deutschen Hallenmeisterschaften der Senioren in Erfurt am 14. Februar startete Eckhard Rambow in der AK 65 über 60m Hürden und kam als 3.von 6 Startern in 11,93s ins Ziel, was zu Anfang des letzten Jahres noch Hessenrekord bedeutet hätte. In Anbetracht seiner minimalen Vorbereitung – er konnte wegen Achillessehnenproblemen ein halbes Jahr lang nicht joggen und sprinten – hat er sich über die Bronzemedaille sehr gefreut.

Berglauf „Auf die Platte“ Wiesbaden 2016

Alexander Stöhr
Quelle: Wilfried Raatz/ wus-media

Am 19.3.2016 fand in Wiesbaden die 21. Ausgabe des Platte-Berglaufs statt. Vom VfL war Alexander Stöhr auf der Classic-Strecke (8,1 km mit 450 Höhenmetern) am Start.
Bei der seit letztem Jahr angebotenen Langstrecke wären 25 km und 900 hm zu absolvieren. Die Strecke führt von einer Parkanlage über einen Serpentinenweg
auf den Neroberg, dann nach einem kurzen Bergabstück über Waldwege auf den Platte-Berg. Alexander startete mutig in einer der vorderen Läufergruppen, in
der er sich lange halten konnte. Auf dem schweren Schlussanstieg – 100 hm auf 400m! – konnte er jedoch nicht durchlaufen und fiel einige Plätze zurück.
Am Ende stand jedoch ein ordentlicher 22. Platz (43:59 Min)

Bezirks-Crossmeisterschaften Lahn-Dill 2016

Vom VfL Marburg gingen zwei Athleten an den Start, die mit den Bezirks-Cross Meisterschaften Lahn-Dill ihre Crosssaison abschließen wollten.

Die Strecke führte sowohl um das Waldschwimmbad als auch den Sportplatz in Niederscheld, die mit jeweils zwei Wendepunkten für ordentlich Tempowechseln führt, was durch die teils strammen Unebenheiten verstärkt wurde.Bezirks-Crossmeisterschaften Lahn-Dill 2016 Lena

Zunächst startete Lena Ritzel auf der Mittelstrecke (2200m) in einem sehr überschaubaren Teilnehmerinnenfeld auf der zwei Runden umfassenden Strecke. Sie wurde ihrer Favoritenrolle gerecht und siegte problemlos in 8:18min mit über einer Minute Vorsprung auf die Zweitplatzierte, die nach 9:20min das Ziel erreichte. Aufgrund der fehlenden Konkurrenz war es nach ihrer Einschätzung ein gelungenes, hartes Training.

Den Bezirks-Cross rundete am Ende die Bezirks-Crossmeisterschaften Lahn-Dill 2016Langstrecke der Männer und Frauen ab. Mit Arnfried vom Hofe war auch hier der VfL vertreten. Direkt vom Start weg setzte sich auf der 7400m langen Strecke eine Dreiergruppe ab, die aus dem Triathleten Christoph Bergmann (LC Diabü Eschenburg), dem Strassenläufer Maximilian Schmidt (LG Wettenberg) und dem Mittelstreckler Arnfried vom Hofe bestand. Zunächst lag Christoph Bergmann in Führung und bestimmte das Tempo. Allerdings konnte Arndfried nach 1,2km die Führung übernehmen, wobei er vor allem an den Bergaufpassagen Strecke und Zeit auf seine Verfolger gut machte. Richtig abschütteln konnte er die beiden nach 3,5km. Durch die Wendepunkte war es möglich, kontrolliert zu laufen. Am Ende stoppte die Uhr bei Arnfried vom Hofe, der beim Zieleinlauf zunächst falsch geleitet wurde, bei 26:02min. In 26:20min kam der Triathlet Bergmann ins Ziel, der auf den letzten 500m fast noch in Bedrängnis kam, da Maximilian Schmidt ordentlich aufholte und sein Tempo zum Ende hin steigern konnte. Dieser kam mit 26:38min auf den dritten Platz.

41. Gießener Frühjahrslauf

Vom Gelände wieder ab auf die Straße hieß es nach einer intensiven Crosssaison beim Gießener Frühjahrslauf für die Möller-Brüder. Bei der Veranstaltung, die bereits zum 41. Mal ausgerichtet wurde, nahmen insgesamt 604 Starter die angebotenen Strecken von 5km über die 10km bis zum Halbmarathon in Angriff. Die Brüder hatten sich im Vorfeld beide für einen Start über die kürzeste angebotene Distanz, die 5km, entschieden.

Frühjahrslauf Gießen 2016

Jakob wollte zeigen, dass er die guten Leistungen bei den Crossläufen auch auf der Straße umsetzen kann. So ging er das Rennen optimistisch und zügig an, verlor auf den mittleren Kilometern einige Sekunden, konnte aber durch einen schnellen letzten Kilometer eine hervorragende Zeit von 18:08min und einen 4. Platz erzielen. „Ich habe mich richtig gut gefühlt und konnte von Anfang an richtig Druck machen. Die Bestzeit macht Hoffnung auf eine schnelle Zeit in Paderborn in zwei Wochen“, blickte er optimistisch auf das nächste Highlight.

„Für mich geht es hier in erster Linie um die Norm für die Hessischen 5000-Meter-Meisterschaften . Dafür brauche ich 18:00min, das sollte eigentlich kein großes Problem werden“, gab Clemens vor Beginn des Rennens seine Marschroute vor. Direkt zu Beginn, nach nicht einmal 100m, verlor er aber in einer extrem engen Kurve in dem dichten Teilnehmerfeld den Boden unter den Füßen und stürzte. Den entstandenen Rückstand zu der Spitzengruppe konnte er bereits auf dem ersten Kilometer wieder zulaufen und zeigte im Folgenden ein kontrolliertes Rennen, das er nach 17:44min als 2. beendete. Auf den Sieger, Frank Kalbfleisch aus Darmstadt, hatte er dabei einen Rückstand von 22 Sekunden.

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Den Gesamteindruck der eigentlich sehr guten Organisation trübte die extrem lange Wartezeit auf die Siegerehrung, die erst nach fast drei Stunden Wartezeit stattfinden konnte, da wohl technische Probleme mit der Zeitnahme vorlagen. Dennoch waren beide Läufer sehr zufrieden mit dem Lauf und ihren Leistungen und blicken optimistisch auf den anstehenden Osterlauf (Jakob) und auf das Trainingslager in der Toskana (Clemens).