Um die Straßenläufer war es zuletzt eher ruhig: Nach den letzten Wettkämpfen im Oktober gab es für die meisten eine kleine Pause, bevor es langsam wieder ins Training ging. Der Adventslauf in Gießen bot eine schöne Gelegenheit für einen ersten Härtetest nach dem Training der letzten Wochen.

Zwei Athleten fallen aus diesem Raster heraus: unser jüngster und unser ältester Starter in Gießen. Noch in der U16 am Start ist Lukas, der zuletzt immer mehr Gefallen an Straßenläufen findet und in letzter Zeit beim Minimarathon und der Winterlaufserie in Buseck erfolgreich gewesen ist. Die rund 5km bewältigte er in 19:36min und darf damit zufrieden sein. Über die doppelt so lange Strecke war Martin am Start. Der Masters-Athlet, der alle Strecken von 800m bis Halbmarathon in Angriff nimmt, blieb mit 39:04min deutlich unter der Marke von 40min.

Nach der oben angesprochenen Pause ist Phil schon wieder in richtig guter Form: Auf der etwas zu langen und nicht ganz einfachen 10km-Strecke wurde er nach 35:39min Vierter – ein klares Zeichen, dass da nächstes Jahr richtig was geht. Ebenso bei Damian über 5km: Nach 19:40min im vergangenen Jahr war er jetzt exakt 1:40min schneller und durfte sich zudem über den zweiten Platz freuen.

Ebenfalls den zweiten Platz gab es bei den Frauen für Katja nach 19:10min. Nach den Marathons in Berlin und Frankfurt stehen hier jetzt wieder die etwas kürzeren Strecken im Fokus – großes Ziel im Frühjahr ist die 40min-Marke auf 10km. Daran zuletzt ganz knapp gescheitert ist Teresa, die in Gießen ebenfalls die 5km in Angriff nahm. 19:54min sind sicherlich nicht genau das, was sie kann – aber zum jetzigen Saisonzeitpunkt ist auch das ein Ergebnis, das in Ordnung geht!

Fazit: Als Formtest ist der Adventslauf in Gießen immer eine willkommene Abwechslung zum Trainingsalltag. Wenn dann noch überwiegend überraschend gute Ergebnisse dabei herauskommen, ist das umso mehr ein Grund zur Freude! (Text: Jakob)

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Beim Crosslauf in Wiesbaden waren wir in den letzten Jahren immer zu Gast – im Fokus bisher die klassischen Crosstrecken rund um 3km. Dieses Jahr wollte Jan etwas Neues probieren und seine Mittelstrecken-Qualitäten voll ausspielen: Beim Cross-Duo-Sprint geht es erst über rund 600m über einen schnellen Kurs, bevor es rund eine halbe Stunde später auf einem matschigen Wiesenkurs über rund 400m um das schnelle Antreten nach den Kurven und die Kraftausdauer im tiefen Geläuf geht.

Im ersten Rennen macht Jan ein hervorragendes Rennen: Zu Beginn sortiert er sich direkt weit vorne ein, kommt auf dem Schotterweg richtig gut zurecht und kommt in aussichtsreicher Position auf das letzte Stück. In der letzten engen Kurve bringt ihn ein Rempler aus dem Rhythmus, sodass im Endspurt leider nicht mehr viel geht – am Ende Platz vier mit minimalem Rückstand nach ganz vorne. Im Ziel erst kurzer Frust über das unglückliche Finish, dann aber direkt der Fokus auf die anstehende Aufgabe: das zweite Rennen mit einem ganz anderen Anspruch.

Nach einem hektischen Start muss Jan sich von weiter hinten erstmal nach vorne kämpfen, ein Stolperer direkt zu Beginn verhindert, dass er sich in die optimale Position bringen kann. In der ersten Kurve liegt vor ihm direkt der erste Konkurrent auf dem Boden, der gerade gewonnene Rhythmus dahin – Abbremsen, wieder antreten und dann in die zweite Runde. Hier wieder das gleiche Szenario: Wenige Meter vor Jan stürzt ein Konkurrent, er muss Tempo rausnehmen, einmal außenherum laufen und wieder Geschwindigkeit aufnehmen. Bei dem matschigen Boden schwierig, sodass er im Schlussspurt nochmal einen Platz verliert und in diesem Lauf am Ende Fünfter wird.

Am Ende bedeutet die Gesamtlaufzeit von 3:14min einen geteilten vierten Platz (und den zweiten Platz in der Männerklasse). Sicherlich wäre da mit ein bisschen weniger Pech mehr drin gewesen – aber viel wichtiger wiegt, dass Jan zweimal gezeigt hat, dass er jetzt schon richtig schnell laufen kann und sich in dem Feld der Mittelstrecken-Spezialisten nicht verstecken muss! (Text: Jakob)

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Neben den Crossläufen ist der Winter der Zeit der Laufserien: Bei uns in Mittelhessen gibt es zwei Optionen – eine davon in Alten-Buseck. Mitte November steht dort der erste Lauf an: 10km, 5km und 2km für die Kids.

Auf der langen Strecke mit Martin dieses Mal nur ein VfLer dabei. Er macht ein solides Rennen und erreicht das Ziel des welligen Kurses nach 40:27min. Über 5km überzeugen dann vor allem unsere Jugendlichen: Rihards stürmt in starken 18:20min auf den dritten Platz, zwei Plätze dahinter platziert sich Lukas nach 18:47min. Rihards Mutter Ruta kommt sogar noch einen Platz weiter nach vorne: Platz zwei in 21:23min.

Bei den Kindern geht es über 2km. Hier kommt es zu einem ganz knappen Finish, in dem Lino sich nach 7:49min ganz knapp mit dem zweiten Platz begnügen muss. Bei den Mädchen verpasst Bogi das Podest als Vierte ganz knapp.

Auftakt also erfolgreich gemeistert – mal sehen, mit wie vielen StarterInnen wir dann bei den nächsten Terminen am Start sein werden! (Text: Jakob)

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Fünf Starter:innen beim Marathon in Frankfurt – das ist eine absolute Premiere für uns! Waren es zuletzt nur Einzelstarter:innen, wollten dieses Jahr gleich fünf VfLer die gut 42km durch Frankfurt in Angriff nehmen. Die Ziele dabei waren recht unterschiedlich: Clemens hatte sich die 2:40h-Marke vorgenommen, Johannes wollte eine 4er-Pace durchlaufen, Jakob die 3h-Marke knacken, Katja nach dem verkorksten Marathon vor fünf Wochen in Berlin unter 3:15h bleiben und Damian vor allem den Lauf genießen.

Auf den ersten 10km galt es, die Pace zu finden und ins Rollen zu kommen. Angesichts der Hochhäuser rundherum nicht ganz einfach – aber bei der ersten Überquerung des Mains nach rund 14km sah es bei allen fünf noch richtig gut aus. Am Südufer zeigte sich dann langsam, für wen es richtig gut lief und bei wem es eher ein langer Tag werden sollte: Clemens hatte ein bisschen mit dem Wind zu kämpfen und war mit der Rennkonstellation nicht ganz zufrieden, da er recht viel Tempo machen musste. Johannes merkte hier schon, dass die Beine nach einer durchwachsenen Vorbereitung keine Bestzeit hergeben würden.

Bei Jakob lief es hingegen richtig gut: In der riesigen 3h-Gruppe konnte er sich „verstecken“ und sein Tempo rollen. Katja, lange zusammen mit Damian unterwegs, musste bei km 25 leider wieder die volle Härte des Marathons erkennen: Muskuläre Probleme im Oberschenkel bremsten sie ab hier aus, sodass an das Erreichen ihres Ziels nicht mehr zu denken war.

Auf dem wohl berüchtigten Teil der Strecke – der Mainzer Landstraße ab km 30 – wehte dieses Mal ein ordentlicher Wind von hinten, sodass man es richtig rollen lassen konnte, wenn der Körper das noch zuließ. Bei Jakob und Clemens war das der Fall. Damian hatte ab hier etwas mit Magenproblemen zu kämpfen und musste bei km 37 sogar einen kleinen Boxenstopp einlegen. Johannes musste das Ziel einer 4er-Pace spätestens hier aufgeben, brach aber dennoch nicht völlig ein und erreichte das Ziel nach 2:51:31h.

Ein gutes Stück schneller war Clemens: Auf den letzten Kilometern durch die Hochhausschluchten verlor er zwar wertvolle Sekunden – 2:40:39h sind dann auch denkbar knapp an seinem Ziel vorbei. Unzufrieden? Ja, irgendwie schon! Dennoch ein richtig starkes Marathon-Debüt. Zu 100 % zufrieden war hingegen Jakob: Nach 2:58:30h erreichte er das Ziel in der Festhalle und kann einen Haken an das Ziel eines Sub3-Marathons machen.

Alles andere als zufrieden war Katja: Nach 3:24:00h lief sie zwar eine neue Bestzeit im dritten Marathon, blieb aber deutlich über ihrem Ziel. Aber auch das ist Marathon – ein kleines Problem kann alles zunichtemachen! Damian überraschte am Ende mit einer tollen Zeit von 3:17:25h. Letztes Jahr noch mehr als 20min langsamer, war er diesmal ohne spezifische Marathon-Vorbereitung am Start und zeigte, dass ein Marathon auch aus dem Halbmarathon-Training heraus gelingen kann.

Am Ende also alles dabei: erfüllte Träume, Enttäuschungen, Überraschungen – eben das, was den Marathon ausmacht! (Text: Jakob, Bilder: Felina)

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Unter dem Namen „VfL 1860 Marburg Masters“ ging mit Annette und Tobi sowie mit Katrin und Christian auch eine Staffel für den VfL beim Frankfurt Marathon an den Start.

Startläufer auf der ersten 12,9 km langen Etappe war Tobi, der trotz Gedränge an der Alten Oper ein ordentliches Tempo vorlegte. Als zweites folgte Christian, der das gute Tempo über seine Strecke von 6,1 km weiter fortführen konnte – und das, obwohl es bei der Staffelübergabe zu einer kleinen Verzögerung kam. Als dritte Läuferin machte sich Katrin auf den Weg. Sie lief eine insgesamt solide, aber für sie persönlich sehr gute Zeit auf 9,5 km. Auf der letzten und längsten Strecke von 13,5 km glänzte Annette mit einer hervorragenden Zeit und lief bei 3:27:37h über die Ziellinie in der pulsierenden Festhalle. 

Das Team erreichte den 70. Platz von 1160 Staffel und war damit mehr als zufrieden. (Text: Katrin)

Für einen Großteil der Laufgruppe sollte es das Highlight im Herbst werden: die Hessischen Meisterschaften im Halbmarathon rund um den Stausee in Schotten. Eine etwas weniger als 5km lange Runde galt es viermal zu durchlaufen.

Als Erstes waren jedoch die kürzeren Strecken (ohne Meisterschaftswertung) an der Reihe: Über 5km war Fritz das erste Mal für uns am Start. Im strömenden Regen lief er das Rennen mutig an, musste aber schnell erkennen, dass es nicht sein Tag werden würde. Am Ende sind 20:07min nicht das, was Fritz eigentlich kann – aber es wird sicherlich nicht sein letztes Rennen gewesen sein!

Kurz darauf – das Wetter immer noch alles andere als angenehm – war dann Teresa auf der doppelt so langen Strecke am Start: Über 10km sollte die 40min-Marke fallen. Sah es zur Rennhälfte noch so aus, als würde das gelingen, kostete der kleine Hügel bei km 7 ihr wichtige Sekunden, sodass am Ende 40:22min zu Buche stehen. Eine deutliche Steigerung ihrer Bestzeit, mit der sie zufrieden sein darf – die 40min fallen dann im kommenden Jahr!

Danach dann der Halbmarathon mit einer ganzen Reihe VfLer. Krankheitsbedingt war das Vorhaben, mit der Mannschaft eine Medaille zu holen, von vornherein eher schwierig, sodass vor allem die Einzelleistungen im Fokus standen.

Phil und Clemens, im Frühjahr in Mainz beide mit Bestzeiten, wollten daran anknüpfen und gingen entsprechend mutig an. Aber auch hier lief es nicht wie erhofft, sodass am Ende mit 1:16:01h für Phil und 1:17:00h für Clemens Zeiten in den Ergebnissen stehen, die in Ordnung sind, aber jeweils etwa zwei Minuten langsamer als in Mainz.

Anders bei Johannes: Er wollte alles auf eine Karte setzen und seine schon etwas in die Jahre gekommene Bestzeit angreifen. Sein Plan ging perfekt auf – 1:17:09h sind eine deutliche Steigerung und eine Zeit, die zudem die Silbermedaille in der M40 bedeutet.

Hinter unserem Top-Trio machten Jakob und Damian gemeinsame Sache: Vom Start weg liefen sie eine Pace knapp unter 4min und konnten dieses Tempo 18km perfekt halten. Dann zeigte sich, dass Jakob die etwas besseren Beine hatte, und er konnte sich etwas von Damian lösen. Dennoch steht für Damian in 1:24:32h am Ende eine tolle neue Bestzeit. Jakob, in 1:23:57h knapp davor, hakt das Rennen als guten Test für den Frankfurt-Marathon in drei Wochen ab.

Katja passierte das, was wohl für jeden Läufer und jede Läuferin der absolute Horror ist: Start verpasst! Mit rund einer Minute Verzögerung ging sie das Rennen an und musste sich erst einmal durch große Teile des Feldes kämpfen. Dennoch gelang ihr zwei Wochen nach dem verkorksten Marathon in Berlin ein gutes Rennen: Offiziell 1:33:27h stehen in der Ergebnisliste und ein starker fünfter Platz unter allen Frauen. Knapp dahinter Ruta, die ihre PB auf 1:35:29h steigern konnte und damit die Silbermedaille in der W50 mit nach Marburg nehmen durfte.

Einen schwarzen Tag erwischte leider Johannes, der schon nach zwei Kilometern zu kämpfen hatte, mit dem Gedanken spielte, auszusteigen, und am Ende nach 1:37:01h völlig bedient das Ziel erreichte. Aber auch das ist Teil des Laufsports: Mal läuft es super – und dann gibt es Tage, an denen einfach gar nichts klappt!

Mit der Männer-Mannschaft reichte es am Ende zu Platz vier. Etwas ärgerlich: Auf die Bronzemedaille fehlen „nur“ 2:30min – wenn Laurenz nicht ausgefallen wäre und Clemens und Phil einen perfekten Tag erwischt hätten, wäre da was möglich gewesen. Aber was zählt, ist die Leistung an dem Tag – und da waren andere in Schotten einfach stärker! (Text: Jakob, Bilder: Felina)

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An der Lahn bietet sich schon seit Jahren Ende August eine Chance auf schnelle Zeiten im Spätsommer: Beim Lahnparklauf in Wetzlar-Naunheim geht es auf einer topfebenen 10km-Strecke auf verschiedenen Strecken die Chance auf Bestzeiten.

Über 5km wollte Frederik zeigen, dass nach der Pause im Sommer auf den längeren Strecken schon wieder was geht und lief das Rennen mutig an. Leichte Knieprobleme auf dem Rückweg verhinderten, dass er nochmal beschleunigen konnte – umso erfreulicher seine Zeit von 19:03min und der vierte Platz. In fünf Wochen in Schotten sind da mit Sicherheit noch einige Sekunden Luft nach oben!

Doppelt so lange waren Damian und Phil unterwegs. Bei beiden ist das große Ziel die Hessischen Halbmarathon-Meisterschaft in Schotten am 4. Oktober – gerade Damian rechnete sich aber nach zuletzt richtig gutem Training nochmal die Option auf eine neue Bestzeit aus. Vom ersten Meter an lief er dann das Rennen, das er sich vorgenommen hatte: Konstantes Tempo in Richtung 38min. Das konnte er bis zum Schluss durchziehen und finishte nach 38:07min. Phil war da schon ein paar Minuten im Ziel: Relativ schnell befand er sich alleine an der Spitze des Feldes und hatte kleiner Schwierigkeiten das Tempo hochzuhalten. Dass es damit am Ende dennoch zum Sieg in 34:38min reichte, ist ein guter Fingerzeig in Richtung Schotten!

Die ganz lange Kante nahm die Marathon-Fraktion in Angriff: 30km wollten Katja, Clemens und Jakob in ihrem angestrebten Renntempo laufen. Für Katja wird es schon in drei Wochen in Berlin ernst – und dass das richtig gut werden kann, zeigte sie mit einem starken Rennen. Angepeilt waren 4:37min/km, von Beginn an war sie schneller unterwegs und konnte im Vorbeigehen sogar noch ihre Bestzeit im Halbmarathon aufstellen. Am Ende stehen für sie 2:15:11h zu Buche – mehrere Minuten schneller als geplant. Ein ähnliches Bild bei Jakob, der erst Ende Oktober in Frankfurt den Angriff auf die 3h-Marke unternehmen wird: Ein super gleichmäßiges Rennen, zum Ende hin sogar etwas schneller und am Ende 2:04:58h – rund 2:30min schneller als er geplant hatte. Clemens (auch er startet in Frankfurt) lief lange als Duo zusammen mit dem späteren Sieger, musste erst kurz vor km20 abreißen lassen – langsamer wurde er dennoch nicht, sodass auch er mit dem zweiten Platz und 1:52:12h mehr als zufrieden sein darf!

Wetzlar war für uns ein super Pflaster: Bestleistungen, gute Tests für anstehende Hauptrennen, tolles Wetter, eine rundum gut organisierte Veranstaltung – wie waren gerne beim Team Naunheim zu Gast! (Taxt: Jakob)

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