Hessische Meisterschaften Langstrecke 2019

Mit einem klaren Ziel ging es für Paula nach Hünfeld zu den Hessischen Meisterschaften über 2000m: Wie schon in der Halle sollte es ein Podestplatz werden – die Zeit spielte nur eine nebensächliche Rolle.

In Hünfeld angekommen zeigte sich die schöne Anlage bei bestem Frühlingswetter: Sonnenschein, angenehme Temperaturen und ein leichter Wind versprachen bestes  Laufwetter. Im 14 Teilnehmer starken Feld sortierte Paula sich direkt im vorderen Drittel ein. Nach einer Runde war die Grundlage für die nächsten Runden bereits klar: Vorweg Vanessa Mikitenko, die von vornherein als Favoritin feststand und dahinter ein Trio, in dem Paula sich taktisch geschickt laufend immer an dritter Stelle hielt. Kurz nach Rennhälfte riss eine kleine Lücke zu der ersten Läuferin des Trios, die Paula aber direkt wieder zulief. Paula jetzt also auf Platz drei, dahinter aber immer noch eine Verfolgerin, die ihr den dritten Platz streitig machen wollte. Auf den letzten 400m wurde das Tempo dann nochmal angezogen, kurz sah es sogar so aus, als ob Paula noch einen Platz würde gutmachen können – schlussendlich wurde es dann aber wie auch schon in der Halle der dritte Platz. Die Zeit von 7:08,86min bedeutet nebenbei auch eine neue Bestzeit. Ziel also erreicht, dazu noch Bestzeit um sechs Sekunden verbessert – einen besseren Start in die Freiluft-Saison kann man sich nicht wünschen!

Die komplette Ergebnisliste gibt’s bei laportal, Bilder wie immer bei Flickr.

Frühjahrslauf Gießen 2019

Clemens Möller: (5km) 16:54min (2.) Thomas Möller: (10km) 1:01:45h (291.) Tobias Roth: (10km) 35:29min (8.) Marius Klein: (HM) 1:37:23h (41.) Jakob Möller: (HM) 1:22:42h (6.)

Infomail März 2019

Liebe Athletinnen und Athleten, liebe Eltern,

der März neigt sich dem Ende zu, die Sommersaison nähert sich (endlich). Damit ist es auch wieder Zeit für meine Infomail. Vieles stand schon in den letzten Mails – da es wichtig ist, schreibe ich es hier aber nochmal rein.

1.) Mailauf/Regionsmeisterschaften: Für den 11.5 und den 18.5 brauchen wir nach wie vor noch Unterstützung. Alle Infos dazu findet ihr hier. Zudem jetzt schonmal die Frage bzw. Bitte, wer für den 18.5 einen Kuchen backen kann.


2.) Sommerfest: Nach der gelungenen Weihnachtsfeier letztes Jahr wollen wir nicht wieder ein ganzes Jahr warten, daher gibt es am 14.6 (Freitag) wieder nach dem Zirkel, wieder im Vereinsheim ein Sommerfest. Genaue Infos dazu folgen noch – den Termin könnt ihr euch aber schonmal vormerken (sowohl Athletinnen und Athleten als auch Eltern sind willkommen)

3.) Abteilungssitzung: Das Protokoll unserer Abteilungssitzung vom 13.3 findet ihr hier.

4.) Training ab 1.4: Eine Übersicht, was sich ab dem 1.4 bzw. nach den Osterferien ändert findet ihr hier.

5.) Sportabzeichentag: Wie auch letztes Jahr gibt es auch dieses Jahr wieder einen Sportabzeichentag am Ende der Sommerferien. Alles Wichtige dazu findet ihr hier.

6.) Kampfrichterlehrgang: Am 23./24.11. findet bei uns im Vereinsheim ein Kampfrichter-Lehrgang statt. Der Kreis braucht dringend neue Kampfrichter – wenn sich da keine neuen Freiwilligen finden, wird der Kreis in absehbarer Zeit nicht mehr in der Lage sein, Wettkämpfe auszurichten. Daher die Bitte an euch alle (ab 16 Jahren), euch das mal zu überlegen. Dem Kreis wäre schon geholfen, wenn ihr bei nur zwei oder drei Terminen im Jahr helfen würdet! Wer Interesse hat, kann sich gerne bei mir melden.

Ab hier dann nur noch für die Kinder und Jugendlichen:

1.) Änderungen im Trainerteam: Nachdem wir mit Karo schon Unterstützung für die U12 gewinnen konnten, haben wir jetzt auch bei den Jüngsten eine neue Trainerin. Annika wird Moritz und Lisa unterstützen – wie genau sich das aufteilt, wird sich ich den kommenden Wochen un Monaten zeigen.

2.) Trainingswoche Osterferien: Nach der erfolgreichen Premiere letztes Jahr bieten wir auch dieses Jahr wieder eine Trainigswoche in den Osterferien an (für alle Kinder bis zur U12). Dieses Mal in der Woche vor Ostern von Montag bis Donnerstag. Genaue Infos gibt es hier.

3.) Kreismeisterschaften: Am 4.5 finden in Kirchhain die Kreismeisterschaften statt. Wer da mitmachen will, meldet sich bitte bis spätestens 27.4 (Achtung: letztes Ferienwochenende) per Mail bei mir.

Sportliche Grüße

Jakob


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Frühjahrslauf Gießen Wieseck

Bereits zum 44. Mal fand, passend zum Frühlingsanfang am vergangenen Mittwoch, der Frühjahrslauf in der Wieseckaue in Gießen statt. Die perfekten Rahmenbedingungen – flache 5km-Runde, kaum Wind, relativ stark besetzte Felder – zogen, wie auch schon in den letzten Jahren, deutlich mehr als 700 Aktive in Gießens Norden. Darunter fanden sich auch fünf VfLer.

Als erstes wurde es für Clemens ernst. Er hatte sich relativ spontan zu einem Start über 5km entschieden und wollte seine schon recht alte Straßen-Bestzeit auf eine Zeit rund um 16:40min verbessern. Bis zur Streckenhälfte sah es auch so aus, dass diese Marke in Reichweite wäre: Zusammen mit Niklas Raffin zeigte er ein starkes Rennen. Nach drei Kilometern musste er dann aber abreißen lassen und verlor so auf dem vierten Kilometer wertvolle Sekunden. Ab dem Wendepunkt bei km4 drückte er dann nochmal aufs Gas und benötigte für die letzten 1000m 3:22min – auch wenn die Gesamtzeit von 16:54min nicht ganz das war, was er sich vorgestellt hatte, war er zufrieden: Bestzeit, ein starker letzter Kilometer und ein zweiter Platz.

Kurz hintereinander starteten dann erst der Halbmarathon und anschließend die 10km. Auf beiden Strecken waren je zwei VfLer am Start: Über 10km Thomas und Tobi, auf der gut doppelt so langen Strecke Marius und Jakob. Für Thomas war es nach langer krankheitsbedingter Pause der erste Wettkampf. Dass er an seine alten Zeiten nicht würde anknüpfen können, war klar, er selber war am Ende mit seiner Leistung von etwas über einer Stunde dann auch nicht wirklich zufrieden – bedenkt man aber, dass er eine nicht ganz einfache Zeit hinter sich hat und nicht mehr so viel trainiert wie früher, ist diese Leistung sehr stark einzuschätzen. Anders die Ausgangssituation bei Tobi: Mit der soliden (Best-)zeit aus Marburg als Rückenwind lief er von Beginn an konsequent in Richtung Bestzeit. Das konnte er auch bis zum Schluss super umsetzen, den letzten Kilometer nochmal richtig Gas geben und seine Bestzeit auf 35:29min verbessern – nächstes Ziel ist dann die 35min-Marke zu unterbieten.

Im Halbmarathon ließ Marius es ruhig angehen: Nicht 100%ig fit entschloss er sich, eine Freundin zu begleiten, um keine Krankheit zu riskieren. Bis zum Schluss liefen die beiden zusammen und benötigten für die vier Runden 1:37:23h. Jakob hingegen wollte heute seine ein Jahr alte Bestzeit verbessern. Bereits nach einem Kilometer fand er sich relativ einsam auf dem sechsten Platz wieder – daran sollte sich auch bis zum Schluss nichts mehr ändern. Bis km12 lief es wie am Schnürchen: konstante Zeiten rund um 3:54min/km und ein lockerer Schritt. Spätestens bei km14 kam dann aber das, was bei jedem Halbmarathon früher oder später kommt: “Die Beine wollten plötzlich nicht mehr so richtig, die Pace wurde Sekunde für Sekunde langsamer und irgendwann hat der Kopf angefangen zu zweifeln. Als noch 5km zu laufen waren, wusste ich, dass ein 4er-Schnitt zur Bestzeit reichen müsste. Zwei Kilometer hat das dann auch noch geklappt, der drittletzte Kilometer war dann aber deutlich langsamer. Zum Glück kam Tobi gerade auslaufenderweise um die Ecke und hat mir die letzten beiden Kilometer Tempo gemacht, sodass es am Ende zu 1:22:42h gereicht hat – 18sec schneller als letztes Jahr in Frankfurt. Ohne Tobi und die Unterstützung von Clemens, Alex und vielen anderen an der Strecke wäre das heute aber wohl eher nichts geworden.”

Am Ende also drei Bestzeiten und wieder mal ein schöner Wettkampf in Wieseck. In den kommenden Wochen steht dann noch das ein oder andere Straßenrennen auf dem Plan: die 10km in Frankenberg, der Osterlauf in Paderborn und der Halbmarathon in Mainz.

Ergebnisse gibt es bei myraceresult.de, Bilder wie immer bei Flickr.

Trainingszeiten ab dem 1.4

Ab dem 1.4 ändern sich die Trainigszeiten, da einige Gruppen wieder aus der Halle ins Stadion umziehen. Die Änderungen im Überblick:

  • U8: Donnerstag bleibt alles wie im Winter: Trainiert wird Donnerstag von 17:00-18:30 in der MLS-Halle. Zusätzlich gibt es Dienstag von 16:00-17:00 Training im GGS.
  • U10: Auch hier bleibt Donnerstag alles beim Alten: Los geht es um 17:00 in der MLS-Halle. Dienstag findet das Training wie in den vergangenen Jahren von 17:00-18:30 im GGS statt.
  • U12-U16: Die Zeiten sind wie im letzten Jahr: Dienstag von 17:00-18:30 und Donnerstag von 17:00-19:00 im GGS.
  • Leistungsgruppe U16: Auch hier bleibt alles wie im Winter: Mittwoch 16:00-18:00 im GGS
  • Aktive: Bis zu den Osterferien bleibt noch alles wie bisher (also Dienstag und Donnerstag in der Richtsberghalle), nach den Osterferien dann wieder draußen: Dienstag ab 18:00 im GGS, Donnerstag ab 18:00 im US
  • Zirkeltraining: Vorerst bleiben wir in der Halle vom IfL – da wir selber noch nicht sicher wissen, wie lange das noch möglich sein wird, informieren wir bei Änderungen kurzfristig
  • Lauftraining Leistungsgruppe: Ab dem 1.4 wieder jeden Dienstag ab 18:35 im GGS
  • Krafttraining: Wie im Winter jeden Mittwoch von 18:00-19:30 im Kraftraum GGS

In den Osterferien und an Feiertagen findet Training nur nach Absprache in den Gruppen statt.

Die Übersicht über alle Trainingszeiten gibt es hier nochmal zum Nachschauen.

Protokoll/Osterferienwoche

Liebe Athletinnen und Athleten, liebe Eltern,

vor mittlerweile zehn Tagen hat unsere Mitgliederversammlung stattgefunden. Das Protokoll und alle zugehörigen Dokumente findet ihr hier.

Zum anderen nochmal der Hinweis auf unsere Trainingswoche in den Osterferien. Bisher haben wir leider noch keine Anmeldungen bekommen – damit wir besser planen können würden wir diejenigen, die da Lust zu haben, bitte, uns möglichst schnell Bescheid zu geben. Die genauen Infos findet ihr hier.

Sportliche Grüße und ein schönes Wochenende

Jakob

Regionsmeisterschaften Crosslauf 2019

Als einzige VfLerin war Lena bei den Regionsmeisterschaften im Crosslauf in Oberkleen am Start. Ihr Rennen beschreibt sie folgendermaßen: “Ich entschied mich nach den DM Cross letzte Woche heute nochmal die Langstrecke über 6,4km bei den Regionscross zu laufen. Für mich stellte der Crosslauf ein hartes und gutes Training dar und zudem hatte ich einfach Lust nochmal Cross zu rennen ?‍♀ Über 6 Runden führte der Kurs, an den ich noch gute Erinnerungen hatte von den HM Cross 2015. Die Strecke war doch ordentlich aufgeweicht vom Regen der letzten Tage, sodass die Muskulatur ordentlich gefordert wurde. Ganz anders als letzte Woche lief ich das gesamte Rennen allein, keine große Kulisse, kleines Teilnehmerfeld, vorweg lief Matthias Berg, dahinter ich, dann wieder lange Zeit niemand. Auch wenn da nicht so richtig Wettkampfcharakter aufkam, gab ich alles – angespornt von der extra angereisten Unterstützung aus der Heimat. Insgesamt hatte ich viel Spaß und es war sicher ein gelungenes Training für mich.”

DM Cross 2019

Clemens Möller: (4,1km Cross) 14:58min (57.) Jakob Möller: (4,1km Cross) 16:04min (75.) Lena Ritzel: (5,1km Cross) 19:51min (7.)

Mitgliederversammlung/Trainingszeiten

Liebe Athletinnen und Athleten, liebe Eltern,

wie schon mehrfach angekündigt findet am 13.3 unsere jährliche Mitgliederversammlung statt. Da unser bisheriger Kassenwart Reinold Schütt aus gesundheitlichen Gründen sein Amt abgibt, ändert sich die Tagesordnung, da wir einen Nachfolger wählen müssen. Die aktuelle Tagesordnung gibt es hier.

Zudem schonmal eine Übersicht über das Kinder- und Jugendtraining für die kommenden Wochen und Monate:

Dienstag:

U8: 16:00-17:00 GGS (ab 11.3)

U10: 17:00-18:30 GGS (ab 11.3)

ab U12: 17:00-18:30 GGS (ab 1.4, bis dahin 17:00-18:15 GGS wie bisher)

Donnerstag:

U8: 17:00-18:30 MLS-Halle (auch im Sommer)

U10: 17:00-18:30 MLS-Halle (auch im Sommer)

ab U12: 17:00-19:00 GGS (ab 1.4, bis dahin 17:00-18:30 MLS-Halle)

Die Trennung für die U8 und U10 am Dienstag folgt aus der immer größer werdenden Gruppe und unserem Eindruck, dass bei geteilter Gruppe und damit weniger Kindern ein besseres Training möglich ist.

Wie immer gilt: Wenn ihr Fragen oder Rückmeldungen habt, wendet euch gerne per Mail, WhatsApp oder telefonisch an mich oder einen anderen Trainer.

Sportliche Grüße

Jakob